НЕлегкое детство: зависимость от гаджетов
За последние 10 лет гаджеты и персональные компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они являются незаменимыми помощниками как в работе, так и в быту. Тем не менее, не только взрослые люди сделали своей привычкой постоянное использование техники. Дети, выросшие в среде, где в легкой доступности все блага научного и технического прогресса, привыкают к тому, что их можно использовать, не ограничивая себя во времени. И такие действия могут быть опасны для физического и психологического здоровья ребенка. В данной статье мы расскажем, как правильно организовывать время, которое ребенок проводит за экраном компьютера и телефона, какие есть риски и последствия у неограниченного пользования гаджетами.
Новая волна зависимости от технологий среди детей началась во времена пандемии, когда они были вынуждены заниматься дистанционно. Однако большинство из этих детей не откладывали свои телефоны и ноутбуки, а продолжали проводить время перед экраном. Но пандемия прошла, а проблема осталась. Многие родители бьют тревогу, и не знают, под каким предлогом можно разлучить ребенка с любимым телефоном.
Какой вред приносит переизбыток техники в жизни детей? К сожалению, современный темп жизни и объем работы не позволяют родителям контролировать, сколько времени их ребенок проводит перед экраном. Дети большую часть времени предоставлены сами себе, выбирая тот досуг, который кажется им наиболее приятным. Зачастую таким досугом становятся просмотр видеороликов или мобильные игры. Однако именно такое «развлечение» может нести потенциальную опасность для физического и психоэмоционального состояния ребенка, так как имеет массу негативных последствий. Давайте разберем некоторые из них.
Нездоровое отношение к еде и своему телу. Психологи выделяют, что многочасовое сидение перед экраном детей в возрасте младше 11 лет в большинстве случаев становится причиной расстройств пищевого поведения. Когда ребенок во время приема пищи увлечен просмотром фильма или игрой, он может не заметить, как уже насытился привычной для себя порцией, употребляя в пищу больше еды, чем того требует организм. В другом случае ребенок увлекается процессом и вообще забывает про то, что он голоден. При таких обстоятельствах он может просто перестать ощущать чувство голода, пропуская приемы пищи. Для растущего организма нет ничего хуже проблем с питанием. Еще одним опасным моментом может стать неограниченное время, проводимое в социальных сетях. Дело в том, что там в открытом доступе находятся сообщества, пропагандирующие экстремальные диеты и культ худобы. Эталоном там являются люди с сильно выраженными признаками анорексии. На еще не окрепшее сознание ребенка данные материалы способны оказать сильное влияние, что может послужить плодотворной почвой для развития комплексов.
Проблемы со сном. Во взрослой жизни бессонница является постоянным спутником человека. В условиях стресса и тревог многие люди «ломают» свой режим. Тем не менее, у детей такой проблемы быть не должно. Однако с внедрением в нашу жизнь технологий дети начинают страдать от бессонницы не меньше, чем взрослые люди. Как утверждают детские психологи, рекомендуется ограничить доступ ребенка к телефонам, телевизорам и гаджетам минимум за час до того, как он пойдет спать, ведь это связано с тем, что яркий свет от экрана снижает уровень мелатонина в организме. В противном случае у ребенка наблюдается сильное нервное возбуждение, которое может вызывать беспокойный и тревожный сон. Дети могут начать разговаривать во сне, в редких случаях наблюдается лунатизм. Данный фактор свидетельствует о том, что сон становится некачественным, ребенок не чувствует себя отдохнувшим, что делает утреннее пробуждение пыткой как для ребенка, так и для его родителей. Отсутствие нормального сна становится причиной раздражительности и легковозбудимости. Более того, могут начаться проблемы с обучением, так как на фоне плохого сна ребенку становится тяжело концентрироваться.
Проблемы с концентрацией внимания и развитием.
Так просто дать маленькому ребенку свой телефон, включив на нем веселое видео. Это ведь позволит родителю немного разгрузиться и заняться своими делами, пока ребенок переключил все свое внимание на экран. Однако если в первые 7 лет жизни телевизор, планшет или мобильный телефон заменяют малышу живое общение с людьми, то в будущем можно наблюдать затруднения в развитии ребенка и установке социальных связей со сверстниками. Лучше всего знакомить ребенка с гаджетами как можно позже.
Тем не менее, как бы неприятны ни были последствия, сложно бороться с зависимостью от гаджетов. В наше время участились случаи возникновения у детей гаджетомании. Как бы смешно и непривычно на слух ни звучало данное название, в международной классификации болезней МКБ‑11 гаджетомания упоминается как нехимическая зависимость в той же группе, что и игромания (лудомания), и ее последствия сильно сказываются на психике человека. Как и любая зависимость, гаджетомания характеризуется стойким или повторяющимся поведением, которое вызывает значительное нарушение в личных, семейных, социальных, образовательных, профессиональных или других важных областях функционирования.
Как научить ребенка правильно организовывать «экранное» время и избежать возникновения осложнений от слишком долгого использования техники?
Педагог-психолог Татьяна Верухина дает родителям несколько советов, которые помогут не только избежать зависимости у ребенка, но и избавиться от уже имеющейся проблемы.
Временные рамки. Необходимо установить время, в которое ребенок сможет беспрепятственно пользоваться гаджетами. Но нельзя навязывать время — стоит попытаться договориться с ребенком и дать ему право выбора. Но только стоит помнить, что время за экраном должно быть в рамках разумного — нельзя идти на уступки и разрешать ребенку сидеть у монитора или телефона долго.
Поиск альтернатив. Досуг ребенка должен быть разнообразным и интересным, что сможет отвлечь его от мыслей о телефоне или компьютере. Важно учитывать и предпочтения самого малыша. Так время, проведенное за новым занятием, заберет на себя часы, которые бы ребенок провел за компьютером.
Зоны, свободные от гаджетов. Заключите договор с другими членами семьи, что в определенных комнатах использование гаджетов запрещено. Например, спальня и кухня. Все члены семьи будут находиться там без планшетов или смартфонов, ведь время приема пищи и сна должно быть максимально освобождено от негативного влияния гаджетов.
Не забывайте подавать детям правильный пример. Дети всегда воспринимают родителя как пример для подражания. Если взрослые все свое свободное время проводят у экрана, то для ребенка запрет на такое же поведение будет как минимум непонятым. Старайтесь организовать совместный досуг: выберите день недели, в который все члены семьи устоят «информационный детокс», когда использование гаджетов будет под запретом. И помните, правила действуют для всех без исключения. Если вы хотите перевоспитать ребенка, то должны и сами соответствовать устанавливаемым требованиям.
Не используйте технику в качестве средства успокоения детских истерик или же способа вознаграждения за хорошее поведение. Настроение ребенка не должно зависеть от наличия либо отсутствия в его жизни гаджетов. В противном случае ребенок, раскусив нехитрую закономерность, начнет использовать манипуляции и истерики в качестве получения желаемого.
В век информационных технологий трудно обезопасить ребенка от нарастающего влияния гаджетов. Но это не значит, что сделать это невозможно. Находясь рядом, показывая своим примером альтернативные виды досуга и вовлеченность в настоящую, а не цифровую, жизнь, вы сможете показать ребенку, что мир гораздо шире рамок экрана и намного интереснее, чем видео в интернете. Все мы скучаем по своему детству, так почему бы не дать нашим детям шанс на создание теплых воспоминаний о своем?..
Влада ГОЦАК.